|
Hãy thử làm theo những cách dưới đây để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Hãy đi lại như một cách tập thể dục và chỉ ra khỏi nhà khi chiều muộn hay buổi tối, lúc thời tiết đã dễ chịu hơn.
Ở trong nhà khi nhiệt độ vượt quá 32oC. Hãy nghe bản tin thời tiết khu
vực thường xuyên để chủ động thích ứng, giảm thiểu cảm giác không thoải
mái hay khó thở; hạn chế tối đa các hoạt động trong những ngày này.
Mặc những bộ quần áo màu sáng may bằng loại vải sợi tự nhiên như
cotton, linen. Chúng vừa có tác dụng nhanh thoát mồ hôi, tạo cảm giác
mát mẻ, vừa có tác dụng ngăn cản ánh nắng vốn làm bạn cảm thấy nóng bức
hơn.
Hãy uống thật nhiều nước. Điều này đặc biệt quan trọng bởi khi mang bầu vào ngày hè nóng nực, bạn rất dễ bị mất nước.
Nếu bạn cảm thấy hoa mắt thì đừng ra nắng. Tuyệt đối không ra nắng trong thời gian từ 10h – 16h.
Luôn ngồi trong bóng râm để hạn chế tối đa sự tăng nhiệt cơ thể.
Bôi kem chống nắng 20 phút trước khi đi ra ngoài đường để ngăn ngừa
tình trạng cháy nắng. Làn da của các bà bầu có xu hướng dễ bị cháy nắng
và ngả màu rất nhanh do tác dụng của hoóc môn.
Tắm vòi sen thường xuyên để hạ nhiệt cơ thể.
Mang theo nước khoáng để “lên dây cót” tinh thần mỗi khi cảm thấy bức bối.
Thường xuyên xoa bóp, massage chân để giảm chứng sưng phù nề cũng như cải thiện tình trạng lưu thông các mạch máu.
Hạn chế đưa muối vào cơ thể ở mức tối đa để tránh tình trạng phù do cơ thể trữ nước.
Thường xuyên có những giấc ngủ ngắn. Khi cái nóng bao trùm, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ.
Hãy nhờ sự giúp đỡ nếu bạn quá mệt với việc nấu nướng, dọn dẹp hay đi
lại. Trong khi mang bầu, nếu nhiệt độ cứ tăng lên và bạn vẫn giữ những
thói quen hằng ngày thì cơ thể sẽ chỉ thêm mệt mỏi.
Hãy trò truyện với người thân, bạn bè để nhận được sự giúp đỡ cả khi ở trong nhà lẫn ra ngoài đường.
Theo Dân Trí
|
