|
1. Nhai kẹo cao su khi nấu ăn
Nhai kẹo sẽ giúp bạn không ăn vặt khi đang nấu ăn. Hãy nhai kẹo mỗi khi nấu ăn, bạn sẽ nhận thấy bạn đang làm gì.
2. Thường xuyên uống nước
Đừng để khát nước trong khi đói. Lượng hidrat hóa giúp cho quá trình
trao đổi chất nhanh hơn. Khẩu phần ăn kiêng cho bạn trong mùa hè là hạn
chế lượng calo thừa bao gồm nước, cafe, trà đen, nước thảo dược. Hạn
chế chất cafein.
3. Cả ngày nhai một cái rễ cây
Nghe có vẻ buồn cười nhưng lại rất có lợi cho bạn đấy. Khi những tín
hiệu về cái đói đến một cách tự nhiên thì bạn chớ ăn quá nhiều. Nhai rễ
cây sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Hoặc bạn có thể thay thế rễ cây
bằng bánh mì, mì ống, hoặc cơm nguyên hạt.
4. Ăn nho khô để đốt cháy chất béo
Hãy thêm chúng vào món salad, ngũ cốc nóng. Ngâm nho khô trong nước 15
phút trước khi cho vào thực phẩm nấu chín để tránh nho không bị khô khi
đun nóng.
5. Hãy nhảy múa khi bạn đang mặc váy
Chỉ một điều nhỏ đó cũng sẽ giúp cho trọng lượng nặng nề của bạn giảm
đi ít nhiều. Hãy nhảy điệu nhảy simmi và lắc như mọi khi bạn vẫn làm.
Điều đó sẽ đốt cháy thêm calo.
6. Chọn thực phẩm ít protein
Mục đích là để giảm cân, ổn định lượng đường trong máu mức nhỏ nhất.
Thực phẩm giàu protein khiến cho việc tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm
chạp và không kiểm soát được lượng đường trong máu, nguyên do chính
khiến cho bạn luôn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. 
7. Đừng cố ăn hết thức ăn trong đĩa
Chỉ ăn 75% những gì bạn có. Một lượng thức ăn nhỏ có thể ngăn ngừa việc
ăn quá nhiều. Dù ở nhà hay ở nhà hàng, bạn nên ăn vừa phải để loại bớt
một chút calo trong mỗi bữa ăn.
8. Đừng trở thành cái thùng đựng coctail
Khi bạn uống, bạn cũng đã đốt cháy một ít chất béo dù quá trình đó diễn
ra chậm hơn bình thường, chỉ bởi vì chất cồn thường khiến cho bạn có
cảm giác đầy. Hãy uống một cốc nước lạnh để kích thích quá trình chuyển
hóa.
9. Đi bộ 10.000 bước/ngày
Hãy đeo máy đếm bước chân để đo hoạt động của bạn mỗi ngày.
10. Ăn nhiều thực phẩm chứa dầu
Chất béo gốc đơn có liên quan đến quá trình giảm cân. Chúng bảo vệ bạn
tránh khỏi các bệnh kinh niên và giúp giảm các chất béo có hại khi bạn
bước vào tuổi trung niên.
Có 5 loại thực phẩm chứa dầu chính: Dầu ăn, củ lạc, quả bơ, quả oliu và
socola. Ăn một trong các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tránh được sự
tích lũy nguy hiểm từ thực phẩm giàu chất béo có hại và kiểm soát lượng
calo.
11. Làm bánh pizza với một nửa là pho mát
Hãy thực hiện cùng một lúc 2 việc đơn giản này để giảm cân: Hãy đi bộ
2.000 bước và ăn thức ăn có lượng calo nhỏ hơn 100 mỗi ngày. Hãy cho
một ít pho mát vào bánh pizza và chỉ nên ăn một ít thôi.
12. Ngừng tập thể hình
Tập thể dục trong nhà thật là thú vị khi bạn còn trẻ con, nhưng bây
giờ, không cần tập quá nhiều. Mùa hè này, bạn nên thay đổi tư tưởng mà
bước ra ngoài trời.
Có nhiều cách để tập thể dục mỗi ngày. Hãy chọn một công viên cách xa
nhà bạn là điểm dừng chân hoặc nếu bạn đi xe buýt hoặc tàu điện ngầm
thì dậy sớm hơn để chọn ghế ngồi. Bạn có thể đốt cháy calo thông qua
những hoạt độngg trong ngày.
13. Quả ổi sẽ làm cho mùa hè của bạn thêm ngọt ngào
Một cốc sinh tố ổi bằng 5 lần cung cấp vitamin C làm đẹp da hơn là nước
cam, và nước ổi tránh được bệnh tật. Hãy thêm những trái cây nhiệt đới
để cùng trái ổi phát huy tác dụng.
14. Cảm xúc
Nếu như cơ thể của bạn thèm ăn, đó chẳng qua là do yếu tố cảm xúc. Hãy
tự hỏi bản thân bạn xem bạn có muốn cuộc sống tốt đẹp hơn không nếu chỉ
dùng thức ăn làm thỏa mãn các giác quan của bạn.
15. Ăn khoai tây
Hãy bắt đầu ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng bấy lâu nay
bạn vẫn cho là xấu với bạn. Khoai tây giàu dinh dưỡng,ít calo khi chế
biến thành món ăn.
Theo sanhdieu
|
