|
Thức ăn ít chất béo
Bạn
sẽ không giảm cân được nếu chỉ dùng thức ăn ít chất béo. Thức ăn kiêng
đã phổ biến hơn 15 năm. Nhưng bạn ăn thực phẩm có ít chất béo không
phải là một giải pháp hay để giảm cân.
Thức ăn ít calori
Thân
hình của bạn khó có thể mảnh mai được nếu như dùng thực phẩm ăn kiêng
có ít calori. Trên thực tế, đó là một việc dở nhất mà bạn có thể làm
cho cơ thể của mình. Khi chất béo trong cơ thể bạn bắt đầu bị đốt cháy
và chuyển hoá, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn giảm trọng lượng (thức ăn
ít calori có thể làm bạn giảm một kg trong mấy ngày đầu nhưng sau đó
thì không, khi cơ thể bạn đã quen với việc ăn kiêng). Số cân của bạn
khó có thể giảm xuống nếu bạn bỏ đói cơ thể mình.
Thức ăn ít carbonhydrat
Bạn có thể thấy khó khăn khi giảm cân nếu dùng thực phẩm ít cacbonhydrat. Đồ ăn ít cacbonhydrat
dường như trở nên quen thuộc trong vài năm trở lại đây nhưng vấn đề ở
chỗ nếu ăn toàn thức ăn loại này thì rất khó cho đa số mọi người theo
vì nó quá ư hà khắc. Loại đồ ăn này giúp cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng
lượng hơn trong khi năng lượng nạp vào lại quá ít. Đó chính là lí do vì
sao những người ăn kiêng khó có thể theo kế hoạch ăn kiêng với thức ăn
loại này.
Hiểu thế nào về kế hoạch ăn kiêng ?
Kế
hoạch ăn kiêng sẽ thường trì hoãn sự tiến bộ của ta sau khi đã giảm
được vài kg đầu tiên. Tuy nhiên, có một lời khuyên là chúng ta nên
thường xuyên thay đổi bữa ăn, hoặc thay thế bằng nhiều bữa phụ nhẹ.
Trong khi có những người thích những bữa ăn kiêng kiểu này thì lại có những người khác thích tập trung vào thực phẩm giảm béo, ví dụ như chương trình tập trung đốt cháy chất béo …
Hãy xác định mục tiêu chính là gì để lựa chọn cách phù hợp nhất với bản thân, bạn nhé.
Lolita (Theo Marie Claire)
|
