Đẹp Plaza - Hướng tới vẻ đẹp hoàn mỹ

Nguyên nhân là khẩu vị ăn uống khi thời tiết mát lạnh rất tốt, ăn cơm xong có khi vẫn chỉ thấy lưng lửng chứ chưa no hẳn. Trong nhà luôn chứa đầy đồ ăn vặt, trời lạnh lại ít ra ngoài vận động nên nhu cầu ăn uống trong dịp này tăng mạnh, nhất là thời gian nghỉ Tết. Để bổ sung nhiệt lượng cơ thể thì nước ép, trà sữa, cafe nóng là những thức uống được ưa chuộng nhất.

Nhưng vô tình nhiều người không để ý rằng mùa đông lại là thời điểm giảm béo hữu ích nhất. Bởi vì đông sang khiến người ta rơi vào trạng thái lạnh, sự tiêu hao năng lượng trong điều kiện lạnh giá quan trọng hơn nhiều so với thời tiết ấm áp. Ngoài ra, tần số đặc điểm vận động trong mùa đông tương đối nhiều lại uống ít nước, thời gian ngắn, trọng lượng giảm nhẹ hơn. Đây chính là qui luật vận động tiêu mỡ có lợi trong mùa đông. Vì thế, thời điểm này rất thích hợp để giảm béo.

Nếu như giảm béo trong mùa đông, chiến thuật sẽ phải thay đổi lại, chuyên gia cho rằng ăn uống và tập luyện phải nắm vững để kết hợp cho hài hòa thì hiệu quả mới rõ. Đồng thời, chất lượng bữa sáng phải nâng cao hơn, đây là bước quan trọng không thể thiếu. Bởi vì có ăn sáng mới thúc đẩy tốc độ thay đổi cơ thể nhanh nhất, là tiền đề cho công việc giảm béo cả một ngày.

1. Theo giới thiệu của chuyên gia sức khỏe thì: trong một ngày, buổi sáng là thời khắc chuyển hóa năng lượng cơ thể dồi dào nhất. Thời điểm hoàng kim này, leo cầu thang bộ lên xuống sẽ đem lại hiệu quả giảm béo rõ rệt, nhiều hơn so với chạy bền, đi bộ tới 29%, hiệu ích được nâng cao, hiệu quả thì không thể phủ nhận. Sự chuyển hóa năng lượng vào buổi trưa không tốt như buổi sáng, nhưng nếu tiếp tục duy trì việc bổ sung năng lượng sẽ trở thành động lực để thân gầy. Buổi trưa hãy chú trọng bữa ăn với nhiều lòng trắng trứng, vitamin, nhiệt lượng thấp đi. Hãy hỏi thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về khẩu phần ăn của bạn.

2. Tiêu chuẩn bữa trưa là ba thấp ba cao.

a) Ba thấp là dầu thấp, bổ thấp, đường thấp. Dầu thấp là ăn ít đồ có dầu hoặc không ăn dầu. Bổ thấp là cố gắng ăn đồ ăn nhạt, thô cho dạ dầy dễ tiêu hóa. Đường thấp là khôn ăn đường, cố gắng khống chế không ăn kem, bánh gatô…

b) Ba cao là lòng trắng cao, vitamin cao, axit amin cao là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho toàn bộ cơ quan cơ thể. Bình thường trong thức ăn có tới 30% lượng axit amin, nhưng đối với người giảm béo, có thể có tới 60% axit amin. Nhưng chủ yếu là nguồn cung cấp từ thực vật như các loại đậu. Vitamin có thể làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da, nguồn vitamin chủ yếu là từ rau cỏ và hoa quả. Vitamin cũng có thể giúp quá trình co bóp thức ăn trong ruột, có tác dụng tiêu độc bảo vệ làn da mịn màng.

3. Do quá trình chuyển hóa năng lượng nên buổi chiều từ 3 – 5 giờ, cơ thể sẽ cảm thấy đói tự nhiên, lúc này, hãy từ chối tất cả đồ ăn nhiệt lượng cao và đồ ăn vặt. Buổi tối là thời điểm quá trình chuyển hóa diễn ra chậm chạp nhất. Nếu như nạp nhiều năng lượng quá thì thức ăn sẽ bị tích lại. Do đó, buổi tối nên ăn ít đi, kết hợp tập luyện thêm như đi bộ nhẹ thì tác dụng giảm béo sẽ có kết quả.

4. Kiên trì chế độ này hết một ngày, buổi tối trước khi đi ngủ hãy uống thêm một ly rượu vang, vừa dưỡng da lại vừa ngủ ngon. Quan trọng là: rượu vang có khả năng đốt cháy mỡ, để quá trình chuyển hóa năng lượng thức ăn diễn ra chậm đi vào buổi tối, đỡ gây hại cho dạ dầy.