|
1. Cấm nhịn ăn. Bạn chớ tin rằng "bữa no, bữa đói"
theo kiểu "hành khất" sẽ giúp bạn giảm cân. Theo các chuyên gia, việc
nhịn ăn "đứt bữa" sẽ làm cho hệ thống tiêu thụ năng lượng trong cơ thể
làm việc chậm đi, khiến việc tiêu thụ năng lượng chất béo cũng giảm
theo. Vì thế nhịn ăn tới hoa mắt vẫn không giải quyết được chuyện giảm
béo.
2. Không do dự, cả nể. Nếu bạn thực sự muốn có thân
hình đẹp, dáng hình thon chắc, cần tỏ rõ quyết tâm kiểm soát chế độ ăn
uống điều hòa ngay từ bây giờ, không "chặc lưỡi" chiều theo sự mời mọc
của sếp hoặc bạn bè. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện theo lộ trình,
không nên thực hiện theo kiểu "ăn xổi".
3. Chớ nóng vội. Nên nhớ trọng lượng của bạn đẫy lên
cũng phải mất khá nhiều thời gian, do đó muốn gầy đi cũng không phải
qua một đêm là được toại nguyện. Hãy kiên nhẫn kiểm soát chế độ ăn
uống, tập thể dục... trong vài ba tháng hoặc lâu hơn nữa, bạn có nhiều
cơ hội trở lại thân hình thanh thoát.
4. Nói không với lười biếng. Thuốc giảm béo không thể
giúp bạn giảm cân về lâu dài, chưa kể những tác dụng phụ có hại cho sức
khỏe. Vì thế việc tăng cường vận động là phương pháp tối ưu để bạn tiêu
hao lượng mỡ thừa một cách an toàn.
Bạn cần tuyên chiến với "bệnh lười", chịu khó chăm chỉ tập thể dục,
chơi thể thao, đi bộ, làm những công việc có ích tới mức phải đổ mồ hôi
nhiều nhiều thì mục tiêu "gầy hoá" của bạn mới đảm bảo thành công.
5. Đừng lạm dụng đồ uống có ga. Mùa hè nóng nực, thứ
đồ uống có ga bỏ đá mát lạnh có thể khiến bạn "tỉnh người", nhưng đó là
thứ đồ uống chứa nhiều ca lo, lại có chất là tác nhân dẫn tới giòn
xương sau này. Vì vậy bạn nên dùng nước lọc vừa giải khát, vừa đỡ tốn
tiền lại đảm bảo cho việc giảm cân đạt kết quả tốt.
6. Chớ giải toả căng thẳng bằng ăn uống. Dù buồn
phiền, ức chế đến mấy, xin bạn đừng tìm đến ăn uống, nhất là các loại
đồ ngọt để giải toả bức xúc. Bạn có thể làm dịu, thư giãn bằng việc
nghe nhạc, đi dạo hoặc trò chuyện với bạn hữu thân thiết.
7. Không được ăn uống theo "khoái khẩu". Muốn giảm
béo, bạn chớ để "cái miệng làm khổ cái thân". Mỗi khi đến bữa, bạn cần
lựa chọn món gì nên, món nào không nên ăn uống thường xuyên. Tạo thành
thói quen này, bạn sẽ kiểm soát được trọng lượng của mình một cách hiệu
quả.
Theo Timnhanh
|
