8 cách làm thon vùng bụng PDF.
Sau đây là 8 cách đơn giản, dễ thực hiện, bạn có thể tham khảo.

1. Ăn 1 chén mâm xôi. Chất xơ có trong mâm xôi giúp nhuận trường, chống táo bón sẽ làm cho bụng bạn không bị trương cứng lên. 8_cach_lam_thon_vung_bung_1.jpg

2. Uống nhiều nước. Nước tạo cảm giác no nhưng không cung cấp calo cho cơ thể. Đồng thời nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

3. Tránh xa các thức uống có cồn.
Đúng là cồn không cung cấp mỡ cho cơ thể nhưng nó có thể làm tăng lượng cortisol, đây là hormone gây mập bụng.

4. Nằm và ngồi thẳng

5. Đánh golf

6. Lắc hông. Với một cái vòng, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập lắc hông mà hiệu quả không thua gì việc làm vườn lại còn
sạch sẽ hơn.

7. Làm vườn. Đào đất, trồng cây, tưới nước… giúp bạn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa khoảng 350 Calo trong 1 giờ.

8. Thực hiện các động tác thể dục cho bụng

Nằm xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng. Gập thân trên, ngồi bật dậy. Ép thân trên xuống đến khi 2 tay chạm được 2 bàn chân. Thực hiện từ 10 đến 12 lần mỗi ngày. Lưu ý không dùng sức bật và 2 chân không được cử động.