|
Đặt ra mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn tập trung luyện tập hơn và từ đó sẽ hiệu quả hơn.
Khi
đặt ra một mục tiêu, bạn nên chắc rằng nó đủ thử thách để bạn phần đấu
đạt được nhưng cũng không quá khó khiến bạn nản chí mà bỏ cuộc. Nên đưa
ra cho mình một mục tiêu có thể thực hiện được và bạn không cần thiết
phải đạt được ngay lập tức. 
Sau đây là một vài lời khuyên bổ ích để bạn tập thể dục đạt hiệu quả:
- Có thời gian tập luyện cố định trong tuần
- Thời lượng tập phải cố định
- Tăng dần mức độ tập
- Đi bộ 10000 bước mỗi ngày
- Ăn nhiều trái cây và rau mỗi ngày
- Mỗi tuần nên thử thay đổi bài tập để tránh nhàm chán
Bạn có thể đặt ra những mục tiêu ngắn (1 ngày hay 1 tuần) hoặc những
mục tiêu lâu dài (vài tháng hay 1 năm) để cố gắng thực hiện.
|
