Đẹp Plaza - Hướng tới vẻ đẹp hoàn mỹ

Bơi lội 

Vận động nhẹ dưới nước sẽ dễ chịu và không dễ bị tổn thương, là cách tập thể dục thích hợp nhất. Ngoài bơi lội ra, ngày càng có nhiều cách vận động cơ thể dưới nước. Trong hồ nước chỉ đứng không chuyển động cũng có thể tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể, cộng với việc vận động thích hợp, hiệu quả giảm cân sẽ rất rõ ràng. 

Ưu điểm: đây là cách giảm cân rất tốt đối với những người có cơ thể khá tròn trịa. 

Chú ý: bảo vệ mắt khỏi những chứng bệnh như đau mắt đỏ, viêm màng kết, rất dễ lây lan dưới nước, vì thế tốt nhất nên mang kính bơi khi bơi hoặc nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt sau khi bơi xong, như thế có thể giảm thiểu khả năng lây các bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra, nếu cơ thể không thích hợp thì không nên đi bơi. 

Thích hợp với những ai yêu thích thiên nhiên mà không câu nệ hình thức.

Chạy xe đạp

Ưu điểm của việc rèn luyện thân thể này là không giới hạn thời gian, không giới hạn tốc độ. Chạy xe đạp không chỉ có thể giảm cân mà còn có thể giúp cơ thể cân đối. Do vận động xe đạp là sự vận động rất cần dưỡng khí nên còn có thể tăng cường chức năng của tim. Đồng thời còn có thể phòng bệnh cao huyết áp, đôi khi còn hiệu quả hơn cả uống thuốc. 

Ưu điểm: cách vận động này khá tự do, không gò bó. 

Chú ý: tiến hành vận động bên ngoài như thế này, tốt nhất nên mang kính râm, nón, thoa kem chống nắng để tránh tia tử ngoại. 

Thích hợp với tất cả mọi người.

Tập gym 

Việc tập thể dục giảm cân đã trở thành một lý niệm quan trọng. Nhiều người tránh những cách cực đoan của việc giảm cân như nhịn ăn…quay lại với các trung tâm tập thể dục để có hiệu quả giảm cân thông qua vận động. 

Ưu điểm: Ngoài giảm cân ra có thể giúp vóc dáng săn chắc, đường nét hoàn mỹ. 

Chú ý: vận động thường phải liên tục từ 20 phút trở lên, lớp mỡ bên trong cơ thể mới bắt đầu tan ra. Vận động quá sức sẽ khiến cho thể lực tiêu hao năng lượng, tinh thần uể oải, có thể nhờ huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện. 

Thích hợp với những ai có sở thích tìm những điều mới lạ, thích vận động, không thích hợp cho những ai cô đơn và trầm cảm.

Tập thể dục qua băng video 

Cách tập thể dục này khá đơn giản, thuộc kiểu “mưa dầm thấm lâu”. Xem băng video, làm theo những động tác trên video, có cảm giác như đang tập ở phòng tập. 

Ưu điểm: dễ dàng, thuận lợi, sau khi về nhà lúc nào cũng có thể bắt đầu tập luyện 

Chú ý: một lần tập từ 30 phút trở lên mới có hiệu quả vận động cho toàn thân. 

Thích hợp với những ai có thời gian nghỉ ngơi nhất định hoặc có thể dành một khoảng thời gian để vận động; những ai bảo thủ, ngại ngùng khi thể hiện trước mọi người có thể tập thử