|
Quan trọng hơn cả là chế độ ăn
uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt của mỗi người.
Có chế độ ăn cân bằng và phù hợp:
Một làn da đẹp không thể thiếu đi sức sống. Và để có một làn da khỏe,
yếu tố quan trọng nhất là phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho
cơ thể. Chế độ ăn thích hợp cho da mà nhiều chuyên gia khuyên dùng là
chế độ ăn chứa nhiều rau xanh, hoa quả hàng ngày.
Da không đẹp không hẳn là do thức ăn không phù hợp, trừ khi bạn là
người dễ bị dị ứng với một số loại thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống hợp
lý, đầy đủ dưỡng chất, nó sẽ giúp da khỏe mạnh và mịn màng hơn.
Ăn nhiều chocolat, đồ ngọt và đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường... có
thể gây ra một số vấn đề cho da, chẳng hạn như: mụn trứng cá, tăng quá
trình lão hóa... 
Thay vì ăn một thanh chocolat bạn hãy ăn một quả cam. Lượng vitamin C
trong cam sẽ giúp cung cấp đủ thành phần vitamin cho da, đồng thời, làm
tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại những viêm nhiễm có
thể xảy ra cho da.
Uống nhiều nước:
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho da bị thiếu đi sức
sống là do bị mất nước. Cả bên trong hay bên ngoài da, nước đều giữ một
vai trò vô cùng quan trọng. Tránh tình trạng mất nước cho da bằng cách
uông 2 - 3 lít nước/ngày.
Đồng thời hạn chế các loại đồ uống ngọt như cà phê, trà sữa… và một số
loại đồ uống có chứa cồn, và đường khác, vì nó làm cho da dễ bị lão
hoá.
Giảm các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê:
Phụ nữ uống nhiều trà, cà phê, đồ uống có chocolat hoặc coca… thường bị
ảnh hưởng xấu đến da. Da dễ bị nhờn và nổi mụn hơn, đó là bởi trong đồ
uống này có chứa cafein là thành phần có tác động kiềm chế quá trình cơ
thể hấp thụ các loại vitamin, khoáng chất và kiềm chế hoạt tính của
chúng đối với da.
Uống từ 2 - 3 tách trà hoặc cà phê một ngày sẽ không có lợi cho da.
Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa cồn:
Bởi cồn có thể gây ra các vấn đề rắc rối cho da chẳng hạn như vỡ các
mạch máu dưới da – một trong những loại thương tổn rất nguy hiểm. Theo
các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, tác hại sẽ thấy rõ nhất khi uống quá
21 ly rượu/ tuần. Đối với phụ nữ, ngoài rượu, bia cũng là loại đồ uống
có chứa cồn cần phải được hạn chế.
Một số phụ nữ đặc biệt dễ bị dị ứng với các loại đồ uống có chứa cồn.
Trong trường hợp uống rượu, bia, da sẽ xuất hiện những nốt sần nhỏ và
bị nổi mụn… nặng hơn có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc cho da.
Dạng dị ứng phổ biến nhất là dị ứng với salicylate – thành phần có chứa
trong một vài loại thức ăn như: nho, chuối, đậu, dâu và một số loại quả
khác. Nếu uống nhiều đồ uống có cồn thì cũng sẽ bị dị ứng giống như ăn
những loại hoa quả này.
Bỏ thói quen hút thuốc lá:
Nicotin trong thuốc lá gây hại cho những mạch máu dưới da – vốn có
nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng và oxy cho da. Hút thuốc lá thường xuyên
sẽ làm tăng quá trình chất cặn bã bám lại trên da, làm cho da bị sần
sùi, xấu đi và thiếu oxy nghiêm trọng.
Ngoài ra, khoa học cũng chứng minh rằng: hút thuốc lá làm tăng quá
trình lão hoá của da, ảnh hưởng đến chân tóc, gây ra hiện tượng rụng
tóc hoặc bong móng ở chân, tay...
Những thành phần dinh dưỡng đặc biệt giúp làn da khoẻ đẹp:
* Vitamin A, C... là những thành phần có liên quan rất nhiều đến tình
trạng da của bạn. Nó cũng được coi là những thành phần không thể thiếu
giúp giữ cân bằng cho sức khoẻ của con người. Song vitamin nên được bổ
sung tốt nhất qua những loại thực phẩm.
Thật may mắn là những thành phần này rất sẵn có trong nhiều loại thực
phẩm như: hoa quả, các loại rau xanh… Những loại thực phẩm giàu vitamin
A gồm có: Cà rốt, cải xoăn, rau cải bắp, xúp lơ, khoai tây và dưa hấu.
Những loại có nhiều vitamin C gồm có: cải xanh, dâu, cam, và nho…
* Kẽm: là thành phần đặc biệt quan trọng đối với da. Kẽm giúp làm giảm
những viêm nhiễm, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi các vết thương
trên da. Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm gồm có: đậu, cá, ngũ cốc,
các loại hạt, sữa… Mỗi người cần trung bình khoảng 15 mg kẽm/ngày.
* Biotin – một dạng của vitamin B, có tác dụng ngăn chặn những viêm
nhiễm. Thiếu biotin, tóc dễ bị yếu và rụng hơn, móng tay, chân mềm và
dễ bị gãy, xước… và tất nhiên thiếu biotin cũng không tốt cho da. Các
loại thực phẩm có chứa biotin gồm: trứng, bơ thực vật, các loại ngũ
cốc, gan động vật…
|
